轻断食减肥后怎么防止反弹

2021-09-03 00:00阅读 29

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  1. 在过午不食减肥成功后怎么防止反弹?准备过午不食两个月,轻断食一个
  2. 减肥成功后,如何有效防止反弹
  3. 有经验的帮助我,节食减肥成功后防止反弹问题!

在过午不食减肥成功后怎么防止反弹?准备过午不食两个月,轻断食一个

轻断食的一个月内可能能够勉强维持,之后回复正常饮食马上反弹,半年内保证比你现在更胖。
减肥还是增肥就是看摄入和支出的能量的关系。支出方面,每天身体的支出主要来自基础代谢而不是运动。当你节食时,身体为了平衡收支,会主动降低基础代谢。所以你节食两个月,肯定可以瘦,不过之后身体平衡了收支,除非你吃的更少,不然体重就不会变了。
但另一方面,基础代谢降下来了很难涨上去,所以当你停止节食的时候,基础代谢不会响应增长,这样你的摄入就大于支出了,于是迅速变胖

减肥成功后,如何有效防止反弹

注意平时的生活和饮食:

有经验的帮助我,节食减肥成功后防止反弹问题!

适当控制食量,适量参加运动。
如果不控制食量,加上 运动消耗少,当然会马上反弹。
道理 也就这么简单,关键看你 是否能 真正做到。
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